Hoe actief ben ik: doe de beweegtest om te zien hoeveel je nu al beweegt.
Blijkt uit de stap 1, de beweegtest, dat je niet voldoende beweegt, ga dan op zoek naar beweegactiviteiten die je leuk vindt. Plezier in bewegen is de belangrijkste factor om daadwerkelijk in beweging te blijven.
Het stellen van een doel helpt vaak bij het volhouden van een activiteit. Een doel moet uitdagend en haalbaar zijn.
Naast voldoende bewegen is gezond eten ook belangrijk. Echter te veel en/of onregelmatig eten is niet handig.
Wanneer je de beweeg- een eetregels uit het stappenplan serieus neemt, zul je zien dat je een aanzienlijk actiever leven zal leiden en je je een stuk fitter zal voelen.
Heb je klachten rondom de knieschijf, of pijn bij het trap op lopen? Dan zou het goed kunnen dat je knieschijf klachten of chondropathie hebt.
Heb je pijn in de hiel of onder voet? Dan kan heb je waarschijnlijk hielspoor, fasciitis plantaris. Doorlopen met deze hielklachten kan lopen voor maanden onmogelijk maken.
Heeft u pijn aan de voorkant van het onderbeen of aan de binnenkant van het scheenbeen? Dan heeft u waarschijnlijk (scheen)beenvliesontsteking (periostitis tibialis), een blessure die ook wel bekend is als ‘Shin splints’.
Heb je pijn net boven de hak of aan de binnenkant van het hielbeen? Dan heb je mogelijk een blessure aan de achillespees.
Zowel bij het knieheffen als bij de afzet naar achteren wordt er veel van het SI-gewricht gevraagd. Vaak is er bij deze rugklachten meer pijn aan één kant.
Wat is je Body Mass Index (BMI)?
De waarde van de Body Mass Index (BMI) geeft een indicatie of je lichaam te zwaar is.
> Bereken jouw BMI
Wat is je vetpercentage?
Overtollige energie wordt omgezet in vet. Het vetpercentage is dan een indicatie van de hoeveelheid vet die je in je lichaam hebt.
> Bereken jouw vetpercentage
Laatste reacties