Haal jij je dagelijkse dosis 30? Kijk of jij vandaag aan de beweegnorm komt.
Je voldoet aan de norm als je minimaal 30 minuten per dag beweegt (vijf dagen in de week). Dit mag verspreid over de dag, in blokken van ten minste 10 minuten. Ook gaat de hartslag omhoog en krijg je het een beetje warm van de inspanning.
Doe zelf de beweegtest
(activiteiten die minder lang duren dan 10 minuten worden niet meegenomen)
Geef met de schuif aan hoeveel tijd je gemiddeld per activiteit besteedt per dag. Alleen blokken van minimaal 10 minuten tellen mee.
*bron: 30 minuten bewegen
[…] norm van dagelijks 30 minuten matig tot intensief bewegen heeft betrekking op je hart en longfunctie, gewichtsverlies, […]