De body mass index (BMI) is een belangrijke indicatie voor de totale hoeveelheid lichaamsvet.
Het wordt berekent door gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat. Een gezonde BMI waarde voor volwassenen ligt tussen de 20 en 25. Verschillen in BMI tussen mensen van het zelfde geslacht zijn normaliter toe te wijzen aan lichaamsvet.
Bereken je BMI
Wat betekent je BMI?
Je kunt nu zelf je BMI berekenen met bovenstaande calculator. Je kunt dan op basis daarvan bepalen wat een gezond gewicht is. Als je BMI score is:
- Onder 18 – je hebt ernstig ondergewicht en je bent mogelijk zelfs ondervoed.
- Onder 20 – je bent te licht en het zou goed zijn als je iets zou aankomen.
- 20 to 25 – je hebt een gezond gewicht voor jonge volwassenen voor volwassenen van middelbare leeftijd.
- 26 to 30 – je hebt last van overgewicht
- Over 30 – er is sprake van obesitas, ofwel ernstige overgewicht.
Enkele uitzonderingen
De BMI score maakt geen onderscheid tussen lichaamsvet en spiermassa. Dat betekent dat er een aantal uitzonderingen is tot de BMI richtlijnen, hieronder worden enkele genoemd voor een hoge en een lage BMI waarde.
BMI berekeningen zullen een te hoge inschatting van lichaamsvet aangeven voor:
- Body builders
- Sommige top sporters
- Zwangere vrouwen
BMI berekeningen zullen een te lage inschatting van lichaamsvet aangeven voor:
- Ouderen
- Mensen met een fysieke beperking die niet meer kunnen lopen/bewegen en weinig spiermassa meer even.
Voor ouderen boven de 75 jaar, de algemene gezondheid is waarschijnlijk belangrijker dan een lichte vorm van overgewicht. Een BMI tussen 22 en 26 wordt voor die groep als acceptabel beschouwd.
Laatste reacties