Hoe actief ben ik: doe de beweegtest om te zien hoeveel je nu al beweegt.
Blijkt uit de stap 1, de beweegtest, dat je niet voldoende beweegt, ga dan op zoek naar beweegactiviteiten die je leuk vindt. Plezier in bewegen is de belangrijkste factor om daadwerkelijk in beweging te blijven.
Het stellen van een doel helpt vaak bij het volhouden van een activiteit. Een doel moet uitdagend en haalbaar zijn.
Naast voldoende bewegen is gezond eten ook belangrijk. Echter te veel en/of onregelmatig eten is niet handig.
Wanneer je de beweeg- een eetregels uit het stappenplan serieus neemt, zul je zien dat je een aanzienlijk actiever leven zal leiden en je je een stuk fitter zal voelen.
Wat is je Body Mass Index (BMI)?
De waarde van de Body Mass Index (BMI) geeft een indicatie of je lichaam te zwaar is.
> Bereken jouw BMI
Wat is je vetpercentage?
Overtollige energie wordt omgezet in vet. Het vetpercentage is dan een indicatie van de hoeveelheid vet die je in je lichaam hebt.
> Bereken jouw vetpercentage
Laatste reacties